| Mile Pace | 200 PI | 400 PI | 800 PI | 1200 PI | 1600 PI | 200 SI | 400 SI | 800 SI | 1200 SI | 1600 SI |
| 7:00:00 | 0:52:30 | 1:45:00 | 3:30:00 | 5:15:00 | 7:00:00 | 0:48:45 | 1:37:30 | 3:15:00 | 4:52:30 | 6:30:00 |
| 6:30 | 0:48 | 1:37:30 | 3:15:00 | 4:52:30 | 6:30:00 | 0:45:00 | 1:30:00 | 3:00:00 | 4:30:00 | 6:00:00 |
| 0:30:00 | ||||||||||
| Distance | Time | Pace | ||||||||
| 11 | 1:20:00 | 0:07:16 | ||||||||
| K | Miles | |||||||||
| 1 | 0.62 | |||||||||
| 2 | 1.24 | |||||||||
| 3 | 1.86 | |||||||||
| 4 | 2.48 | |||||||||
| 5 | 3.1 | |||||||||
| 6 | 3.72 | |||||||||
| 7 | 4.34 | |||||||||
| 8 | 4.96 | |||||||||
| 9 | 5.58 | |||||||||
| 10 | 6.2 | |||||||||
| 11 | 6.82 | |||||||||
| 12 | 7.44 | |||||||||
| 13 | 8.06 | |||||||||
| 14 | 8.68 | |||||||||
| 15 | 9.3 | |||||||||
| 16 | 9.92 | |||||||||
| 17 | 10.54 | |||||||||
| 18 | 11.16 | |||||||||
| 19 | 11.78 | |||||||||
| 20 | 12.4 | |||||||||
| 21 | 13.02 | |||||||||
| 22 | 13.64 | |||||||||
| 23 | 14.26 | |||||||||
| 24 | 14.88 | |||||||||
| 25 | 15.5 | |||||||||
| 26 | 16.12 | |||||||||
| 27 | 16.74 | |||||||||
| 28 | 17.36 | |||||||||
| 29 | 17.98 | |||||||||
| 30 | 18.6 | |||||||||
| 31 | 19.22 | |||||||||
| 32 | 19.84 | |||||||||
| 33 | 20.46 | |||||||||
| 34 | 21.08 | |||||||||
| 35 | 21.7 | |||||||||
| 36 | 22.32 | |||||||||
| 37 | 22.94 | |||||||||
| 38 | 23.56 | |||||||||
| 39 | 24.18 | |||||||||
| 40 | 24.8 | |||||||||
| 41 | 25.42 | |||||||||
| 42 | 26.04 | |||||||||
| 43 | 26.66 | |||||||||
| 44 | 27.28 | |||||||||
| 45 | 27.9 | |||||||||
| 46 | 28.52 | |||||||||
| 47 | 29.14 | |||||||||
| 48 | 29.76 | |||||||||
| 49 | 30.38 | |||||||||
| 50 | 31 | |||||||||